DICAS DE SAÚDE PARA O CARNAVAL

Aproveite a Folia com mais disposição!

Carnaval é época da folia e diversão.Pode ser considerada uma maratona, pois exige muita energia. Por isso, é importante ter uma alimentação bem reforçada nesta época do ano.

Segue algumas dicas importantes:

• Na véspera da folia, recomenda-se consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia. Dê preferência às versões integrais, que sustentam por mais tempo.

• Porém, imediatamente antes de sair para as festas, prefira algo mais leve como frutas, pois são ricas em água e sais minerais.

• No final, quando as energias estiverem gastas, além de consumir carboidratos, consuma proteínas que também são importantes, e podem ser encontradas em alimentos como carnes magras, ovo e feijão.

• Tão importante quanto a alimentação, a hidratação do corpo é um fator fundamental para manter o organismo saudável. Recomenda-se que entre 3 e 4 horas antes da folia seja consumido de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de côco. Durante as festas, o ideal é beber de 150 a 200ml a cada 15-30 minutos, dependendo do gatso energético.

• Tome cuidado com bebidas energéticas, pois possuem cafeína e aumentam a perda de líquidos do organismo, sendo necessário o consumo dobrado de líquidos hidratantes. Da mesma forma, cuide-se para não beber bebidas alcoólicas em excesso, pois além dos efeitos mentais, exigirá também maior hidratação.

Bom Carnaval a todos!